Сообщить, когда появится в наличии

Регистрация

Вход

Напоминание пароля

Интернет-магазин натуральных продуктов оптом и в розницу.

График работы
Пн-Пт с 9:00 до 20:00 (МСК)
Онлайн заказ круглосуточно

+7 (499) 391-62-68

+7 (925) 331-78-73

Заказать обратный звонок

info@amirta.ru

Корзина

0 товаров
на сумму
0 p

Продукты с омега-3

Последние исследования показали, что человеку для нормального обмена веществ необходимы продукты с омега-3. Было установлено, что продукты с содержанием жиров в рационе человека составляют всего лишь 40 - 50%. Вот те продукты, в которых содержится самая большая концентрация жиров омега-3.

Лен и его семена.

Очень полезно масло льна. Также полезны его семена. Масло можно добавлять в салаты и готовить на нём еду. Единственный недостаток этого масла — срок его хранения. Для длительного хранения лучше брать семена.
Зелень. Также омега три находится ещё и в такой зелени как: анис, петрушка, укроп и тмин. Ежедневное употребление в пищу 100 грамм такой зелени заменяют суточную норму жиров, без которых невозможен полноценный обмен веществ в организме.

Орехи.

Все знают о пользе грецких орехов, но разновидностей орехов в природе очень много. Арахис, лещина, фундук, миндаль, фисташки и др. Все они являются природным хранилищем омега-3. В орехах самое большое содержание этих жиров, если брать среди продуктов растительного происхождения.

Масло.

Разновидностей растительного масла очень много. Все масла богаты жирами омега-3. Чемпион среди них — это оливковое масло. Есть также кунжутное, льняное, подсолнечное, рапсовое. Они все пригодны для приготовления пищи. Но лучше все-таки оливковое.

Рыба.

Больше всего жиров Омега-3 находится в красной рыбе, такой как осётр, горбуша. Много их содержится в печени трески, а также в филе мяса зубатки. Они содержатся в селедке, скумбрии, пельше, кефали и других видах рыб. Этот жир имеется в большом количестве также в морепродуктах: мидиях, кальмарах, морском гребешке, черной и красной икре.

Бобы.

Соевые бобы, горох, фасоль и другие бобовые культуры. Самое большое количество омега-3 среди всех бобовых в сое.


Животные жиры.

В большом количестве эти жиры находятся в коровьей печени, которая по содержанию жиров может сравниться лишь с печенью трески. Она является бесспорным лидером среди продуктов животного происхождения.

Жиры омега-3 являются самыми необходимыми жирами для построения клеток человеческого организма. Они содержатся практически во всех продуктах, это лишь немногие продукты, перечисленные в этом списке.

Это не значит, что стоит покупать только самые дорогие продукты, ведь омега-3 присутствует даже в недорогих продуктах, такие как: растительное масло, соя, бобы и разнообразные орехи, перечисленные выше.

Морепродукты также можно купить относительно недорого. Ведь Омега-три находится даже в морской капусте. Орехи тоже содержат жиры Омега-три, например: арахис, фундук, миндаль, фисташки, макадамия, а также кедровые орехи, которые тоже практически стоят относительно недорого.

Даже простые семена подсолнечника обжаренные, они же в простонародье именуемые как семечки, тоже богаты этим нужным и полезным жиром. В общем, если внимательно изучить продукты, есть из чего выбрать. Всё что нужно, это изучить состав продуктов, внимательно пройтись по полкам супермаркетов и можно подобрать вполне достойное меню. А если нет желания ходить и искать продукты, содержащие эти полезные человеку жиры, всегда можно обратиться в аптеку и купить готовые уже в капсулах - например рыбий жир.

Сейчас в аптеке можно купить практически любой элемент, жир, витамин и прочие микроэлементы недалеко от дома, причём цену можно тоже подобрать в зависимости от производителя и предпочтений. Так что при желании можно найти выход, если задаться целью и искать, ведь полноценный обмен веществ без этих микроэлементов невозможен, а жиры Омега-три необходимы человеку независимо от возраста.

Мы рекомендуем

Яндекс.Метрика